Hjärnprodukter

Hjärnprodukter, som vi anser i denna artikel, bidrar till att förbättra den mentala aktiviteten. Studier visar att vår hjärna konsumerar ca 20% av energin.

Ett intressant faktum är att forskare har identifierat 6 av de mest användbara produkterna för hjärnan. Samtidigt bör de konsumeras i måttlighet, eftersom ett överskott av vissa mikrodelar kan påverka människors hälsa negativt.

Citrus- och sura bär är till exempel oklara att absorbera i stora mängder, speciellt om du har gastrit eller ökad surhet. Och livsmedel som är höga i C-vitamin kan orsaka mycket problem för personer med urolithiasis och inflammation i tarmarna.

Ur medicinens synvinkel ska du rådfråga din läkare innan du går på diet. Varje person har sin egen portabilitet och smältbarhet för vissa produkter, så du måste välja en diet mycket noggrant.

Det som kommer att vara användbart för en kommer att vara skadligt för en annan. Detsamma gäller produkter för hjärnan, som vi kommer att diskutera senare.

De mest användbara produkterna för hjärnan

När man talar om den hjärnvänliga maten bör du först och främst uppmärksamma 6 produkter. Enligt experter är de det bästa sättet att öka hjärnans aktivitet.

Torkade aprikoser

Torkade aprikoser i stora mängder innehåller järn och vitamin C. Järn stimulerar vänstra halvklotet, och vitamin C bidrar till bättre absorption i kroppen. En dag räcker för att äta minst 3 torkade aprikoser.

Kål och rödbetor

Rödkål ger största möjliga nytta för hjärnaktivitet, eftersom den innehåller polyfenoler som förhindrar Alzheimers sjukdom. Det rekommenderas att äta kål med gröna lökar, morötter och olivsås.

Biet innehåller betain, vilket hjälper till att upprätthålla en bra humör, reaktion och att fokusera. Nutritionists rekommenderar att använda råttor, läggas till sallad och kryddat med ättika och olivolja.

spenat

Denna gröna är extremt fördelaktig för hjärnan. Det ökar livslängden hos nervceller och bidrar också till hjärnans kognitiva aktivitet.

tranbär

Den presenterade bären är bland de bästa livsmedelna som är rika på antioxidanter som bidrar till avlägsnandet av fria radikaler från kroppen. Med sina stora ackumuleringar kan en person utveckla ateroskleros och andra allvarliga sjukdomar.

Antioxidanter förhindrar förstöring av celler och blodkärl, liksom positiva effekter på hjärnan efter stroke. Försök därför regelbundet att äta tranbär eller dricka färsk juice från denna helande bär.

blåbär

Blåbär bromsar åldringsprocessen hos hjärnceller, eftersom det också innehåller antioxidanter. Om du inkluderar denna bär i din dagliga kost kan du påskynda tänkandet och öka förmågan att absorbera ny information avsevärt.

Dessutom innehåller den vitaminer och mineraler som är nödvändiga för god hörsel och syn. Förresten har hallon och björnbär liknande egenskaper.

fisk

Fisk är en av nyckelprodukterna för hjärnan. Dess sorter som torsk, lax, sill, tonfisk och lax innehåller fleromättade fettsyror.

De förbättrar ibland hjärnans arbete, liksom ökar förmånligt kolesterol, reducerar skadliga. Dessutom innehåller marina fisk fosfor, vilket stärker benen.

Exempelvis är omega-3-fettsyra riklig i lax, som främjar hjärnaktivitet. Dessutom är omega-3 nödvändigt för artrit, lupus erythematosus, astma och infektionssjukdomar.

Torsk är rik på selen, upplyftande, förhindrar depression och ökad prestanda.

Men i ansjovis finns dimetyletanolamin. Det förhindrar intellektuell utmattning, ökar koncentrationen och gör att du kan lära dig ny information.

Genom att integrera de 6 matvarorna i din kost börjar din hjärna arbeta mycket bättre och snabbare.

Andra bra hjärnprodukter

Nästa tittar vi på andra produkter som förbättrar hjärnans aktivitet.

Chicken. Kycklingbröst innehåller viktiga vitaminer som B2, B6 och B12. De förbättrar minnet och stärker nervsystemet.

Kalvlever. Kalvlever är rik på B-vitaminer, vilket är fallet med kycklingbröst. Den kan beredas i kombination med gröna eller dricka ett glas rött vin, för bättre smältbarhet.

Räkor. I räkor hittar du vitamin D, vilket förhindrar hjärnans nedsatta kognitiva funktioner. Ibland kan en brist på detta vitamin leda till Alzheimers sjukdom eller schizofreni.

Musslor. Zink och vitamin B dominerar i dessa blötdjur, vilket förbättrar hjärnans funktion, ansvarar för sömn, uppmärksamhet och minne.

Röda bönor. Denna typ av köttfärs är rik på kolhydrater och proteiner. Produkten normaliserar sockerhalten i blodet och, som ett resultat, ökar hjärnaktiviteten.

Gröna ärter Eftersom ärterna innehåller vitamin B1 och tiamin, använder du det kommer du att bli av med dåligt humör och minnebrist. Ett intressant faktum är att denna produkt är lika användbar även i burkform.

Aubergine. Skal av dessa grönsaker är rik på antocyanin. Denna antioxidant normaliserar fettnivån i hjärncellerna.

Sea Kale Denna produkt domineras av en stor mängd jod, som har en positiv effekt på nervsystemet, förhindrar minnesstörningar och depression.

Morötter. Vegetabilien innehåller beta-karoten, som främjar cellföryngring och förhindrar deras förstöring.

Avokado. Denna frukt normaliserar trycket, som i sin tur ökar hjärnans effektivitet.

Druvor. I vilken druvsort finns det en epicatechin polyphenol som ökar blodflödet till hjärnan och förbättrar minnet.

Kiwi. Denna utomordentligt användbara produkt är nödvändig inte bara för hjärnan, men också för organismen som helhet. Den har en extra mängd vitamin C, vilket förbättrar minnet och hjälper till att fatta beslut i vissa situationer.

Havsalt Detta salt är rikt på jod. Det är viktigt att komma ihåg att det bara kan behålla sina egenskaper i 3 månader efter att paketet öppnats. Faktum är att jod avdunstar ganska snabbt.

Hela kornbröd. Kornets skal innehåller många vitaminer, inklusive B-vitaminer, som är nödvändiga för bra hjärnfunktion. Av detta följer att mjölet inte kommer att bära sådana fördelar, eftersom skalet utnyttjas under tillverkningen.

Havregryn. Havregryn har en utmärkt effekt på blodcirkulationen och innehåller särskilt många B-vitaminer.

Pumpa frön Pumpa frön är en riktig källa till användbara spårämnen, inklusive zink, omega-3, omega-6 och vitamin A och E.

Nötter. Valnötter, mandel och pistaschmandlar ökar signifikant hjärnans aktivitet. Därför, om du strävar efter att vara smart, bör dessa produkter inkluderas i din veckotid.

Bitter choklad. Eftersom bitter choklad innehåller kakaobönor rik på magnesium hjälper det att förbättra minnet. Andra typer av choklad spelar ingen roll i hjärnaktiviteten.

Sage. Sage stärker nervsystemet, förbättrar hjärnans minne och prestanda. Idag kan det köpas fritt hos alla apotek.

Grönt te. Dricka grönt te hjälper till att aktivera hjärnan och fatta välgrundade beslut. Ett intressant faktum är att om du maler tebladen i pulver, kan du använda dem tillsammans med vätskan. Denna dryck kallas "match".

Coffee. Koffein höjer verkligen tonen och stimulerar centrala nervsystemet. Efter att ha druckit en kopp kaffe kan du snabbt analysera information och fatta rätt beslut.

Vatten. Eftersom en man är två tredjedelar av vatten, behöver han använda den oftare än någon annan vätska.

Vatten avlägsnar slagg från kroppen, förbättrar blodcirkulationen och matsmältningen, ger näring till vår hjärna med syre. Experter rekommenderar att man dricker en dag från 1,5 till 3,5 liter, beroende på kroppsvikt och väderförhållanden.

I slutändan är det värt att notera att bara att äta grönsaker, frukt och skaldjur presenteras inte gör dig för smart.

För att göra detta måste du också ägna tid åt sport, intellektuell träning, läsning och permanent sluta dåliga vanor. Vi hoppas att du verkligen kommer att lyckas.

Loading...